• Kopia av Anslag HYROX Instagram inlagg

Hyrox Ljungskile

Upplev en ny nivå av funktionell träning

HYROX är en träningsform som kombinerar löpning med åtta styrke- och uthållighetsövningar. Med HYROX får du en unik möjlighet att testa både din styrka och uthållighet i en miljö som är lika utmanande som den är utvecklande.

Våra pass är utformade så att du som vill tävla inom HYROX förbereds på bästa sätt, med fokus på progression, teknik och helkroppsstyrka.  Det passar både dig som nybörjare och erfaren – du behöver alltså inga förkunskaper för att börja.

Funktionell fitness

HYROX ingår i kategorin Functional Fitness – en träningsform som främjar hälsa och välmående för alla åldrar och fysiska nivåer. Det handlar om att träna styrka i rörelser snarare än specifika muskler för att träna kroppen för vardagliga utmaningar såväl som prestation inom idrott. Fokus ligger på långsiktig utveckling, hållbarhet och hälsa.

Vilka är de 9 övningarna i Hyrox?

Hyrox-loppet är uppbyggt på 9 funktionella träningsövningar. Här är vad du kommer att möta i ordning:

Löpning

Ski-erg

Sled push

Sled pull

Burpee broad jump

Row

Farmers carry

Sandbag lunges

Wallballs

Skarmbild 2025 05 02 145747

VÅRA HYROX PASS

VeckodagTiderInriktning
Måndag19:00Engine
Onsdag18:00Foundational
Torsdag11:30
18:30		Foundational
Foundational
Fredag17:00Power

Beskrivning av pass

Engine

Fokus ligger på att utveckla uthållighet på flera sätt – från syreupptagningsförmåga och mjölksyratröskel till muskulär uthållighet, styrka och snabbhet. Träningen gör dig till en snabbare löpare, ökar din arbetskapacitet och förbättrar din prestation på olika konditionsmaskiner. Programmet innehåller fler repetitioner och längre distanser, vilket utmanar musklerna på nya sätt.

Foundational

Ett intervallbaserat upplägg . Träningen innehåller inslag av styrka, kraft, muskulär uthållighet, aerob och mjölksyratröskel, teknik och rörlighet. Målet är att skapa en allsidig och balanserad träningsrutin.

Power

Power är ett komplett träningspass med fullt fokus på att utveckla styrka i alla dess former. Här ligger tyngdpunkten mer på traditionell styrketräning än på teknik och kondition. Programmet innehåller varierade träningsformat som AMRAPS (så många repetitioner som möjligt), styrkeintervaller, TOTMs (Top of the Minute), partnerträning, ”I Go You Go”-pass och volymträning. Power är ett styrkebaserat program som täcker alla delar av styrketräning.

MEDLEMSKORT & PRISER

För att kunna delta på våra Hyrox pass krävs ett medlemskap hos oss. Då får du tillgång till både våra Hyrox pass, gym och vår Hyrox lokal om du vill träna på egen hand.

Våra årskort ger dig tillgång till träning i Ljungskile, Uddevalla och Trollhättan. Du kan välja att dela upp betalningen på upp till 12 månader eller betala med ditt friskvårdsbidrag.

Du kan köpa ditt gymkort direkt i Acrius webbshop »  eller besöka vår anläggning.

Här kan du se hela vår prislista »

KÖP GYMKORT ONLINE BLI MEDLEM

Hyrox träningsgrupper för barn och ungdomar

Pojkemedrep

Hur funkar det?

  • Start 2026 v.5 med uppehåll v.8 och v.15
  • Slut v.25
  • 45 minuter/tillfälle
  • 2700kr per kurs
  • Max 16 deltagare

Möjligt att starta under hela terminen med justering av pris.


Var? Acrius Ljungskile


Anmäl dig till ljungskile@acrius.se
eller 0522 777 800

Våra grupper

Strong kids
  • 7-9 år
  • Måndagar 18:00
Hyrox kids
  • 10-12 år
  • Måndagar 17:15
Hyrox youth
  • 13-16 år
  • Onsdagar 16:00
Snabbanslutning